坂で脳活性化のエビデンス

Low-speed uphill exercise increases lactate and brain-derived neurotrophic factor in brain regions for memory and learning,Neuroscience Research

Available online 9 February 2025,https://doi.org/10.1016/j.neures.2025.02.004

坂はランニングにとってエッセンスが詰まっていると個人的には感じているので意識的に坂道を練習では取り入れているのですが坂で発生した乳酸が脳内の乳酸濃度を増やしbdnf(脳由来神経栄養因子＝神経細胞の生存、成長、シナプス機能の強化などを調節する、神経細胞の成長に不可欠な神経系の液性蛋白質) をも増やしているという研究結果です。ただあくまでこれは歩くくらいの実験ですが…　ただやはりただ走るより坂道でさらに変化が大きいトレイルで鍛えるというのが体にとっても脳にとっても良さそうと感じています。定常的に山に走りに行く時間が無いので東山1万歩コースに行くくらいですが意識的にコースを変えるなどマンネリにならないようにしていきたいと思います。