Morning Exercise Reduces Abdominal Fat and Blood Pressure in Women; Evening Exercise Increases Muscular Performance in Women and Lowers Blood Pressure in Men – PubMed
The ideal exercise time of day (ETOD) remains elusive regarding simultaneous effects on health and performance outcomes, especially in women. Purpose:&l…
PubMed
When Should I Schedule My Exercise? – Neuroscience News
Women looking to reduce belly fat and blood pressure should exercise in the morning. Men who exercise in the evening showed improvements in metabolic and heart h…
Neuroscience News
Morning Exercise Reduces Abdominal Fat and Blood Pressure in Women; Evening Exercise Increases Muscular Performance in Women and Lowers Blood Pressure in Men. Frontiers in Physiology, 13.
社会人だと基本的には朝と夜しか練習時間がないという人も多いかと思いますが男26名、女30名を対象にした実験でそもそも運動の効果自体はいずれも出たそうですが特に女性では特に朝に運動する群で脂肪減少、血圧下げる効果が高かったとのことですが筋力アップや持久力向上を目指したいのであれば夜の方が効果ありそうとのこと 。一方で男性は特に夜の群でコレストロールや血圧が下がったとのことで原因はわかってなさそうですが朝はまだ体も起きていない＋絶食状態なので脂肪燃焼効果があり、夜は相対的に体は追い込みやすい状態というのがあるのかも。
とはいっても個人的には夜は仕事に左右されるケースが多いので朝が確実かなとは思います。
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