自己啓発の新しい形　As Ifの法則

今週は帰宅時に2℃程度まで気温下がる日もありいよいよ冬の到来が感じられるようになりました。
市内は紅葉真っ盛り(写真は桜通のイチョウ並木です)。商業施設はクリスマス一色です。
とうとう1か月となりましたがなるべくやり残さないように今年を終えたいと思います。

	その科学があなたを変える
	クリエーター情報なし
	文藝春秋

たのしいから笑う、怖いから逃げる当然と思える因果関係が実は逆だった＝笑うから楽しい、逃げるから怖くなる
という逆転の因果関係を証明したのがこの本です。筆者はこの因果関係のことをAs If(日本語でまるで～のようにの意)の法則と読んでいます。この法則をそもそもから考えたのが現代心理学の父とも呼ばれるウイリアム・ジェームス。貢献度は明らかでハーバードにはジェームスの名を刻んだ建物があり、毎年、心理学会では名前を冠した賞があるとか。
その名の高い恋愛のつり橋理論もこれと全く同じで恋愛に落ちたかのような心拍数の高く緊張した状態を作り出して「体から」その気にさせるということなのです。とするとデートで山登りやランニング等の運動関係というのはいまさらながら好適なような気もします。

怖い例であれば囚人と看守のロールプレイを実際にさせてどこまで残酷になれるかを試したような実験もあり…　
人間というのは考えて行動出来るというのが大きな特徴であり、高度な知能を持っているわけなのですが結局は体(行動)が脳を作っているということなのだと思います。

このアズイフの法則を利用した10個の効果的な方法を抜粋すると…
1．やる気を引き出すには…
　　ものを自分から遠ざける=まるで嫌いなものであるかのように行動する　お菓子であればわざと避ける環境を作る
2．ダイエットに成功するには…
　　聞き手と逆の手で食べる、　～ながら　食べをしない。
　　聞き手と逆になることで特別なことをしている感覚になる＝自分の行動を意識して無自覚に食べるという事例が減る
3．意志を強く持つには…
　　筋肉を緊張させる＝意志の力が強まる　こぶしを握ったり　指を強く合わせたり
4．難問にぶつかったときには…
　背筋を伸ばして腕組みをする　持久力が高まる
5．自信を高めるには…
　さも自信があるかのように、背筋を伸ばし胸を張る
6．先延ばしをやめるには…
　目の前のことをちょっとだけ片づけてみる　>　さらに加速してやりたくなる
7．創造力を高めるには…
　新鮮な発想を望むためにはいつもと違った行動をとる
　いったことのないところ、知らない道へチャレンジ。もしくは芸術家になったかのように絵や彫刻をしてみる
8．相手を説得するには・・・
　　うなづく　自分の話もうなづきながら他人に真似してもらえるように話すと同調してもらえることが多い
9．取引を成功させるには…
　温かい飲み物とやわらかい椅子を用意する。物理的な優しさにより親近感が高まる。
10．罪の意識を拭うには
　手を洗う。

その他、老化しない心得というのも上記、アズイフの法則に従って言えば
・自分のことは自分でする　　老化しているという逃げ道であきらめない
・気持ちを若々しく保つ　　　世の中のことに興味を持つ、趣味、Blog、目標など　なんでも
・若い人と交わる　　　　　　若さを吸い取るわけでないが子供や若者と過ごす時間が長い人は老化しにくい
・前向きに体を動かす　　　　最も効果ありそうなのはダンス
・実年齢より若づくりにする　髪を染めたり着飾ったりと意外に外見からはいることが効果高い

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